RAFAEL GUZMÁN GARCÍA / GUZMÁN, RAFAEL
1. Influencia del ambiente en la salud
2. Hábitos alimenticios y su impacto en la salud
3. Importancia del contacto con la naturaleza para el bienestar
4. Efectos de pasar largos periodos sentado y bajo techo
5. Importancia de las horas de sueño nocturno en la salud
6. Consumo de agua y su relación con la salud
7. Beneficios de la exposición a la luz solar
8. Cosméticos y su influencia en la salud cutánea
9. Relación entre la alimentación y la salud
10. Impacto de las interacciones sociales en el bienestar
El ambiente en el que vives, los pensamientos, los alimentos que ingieres, el contacto con la naturaleza, el tiempo que pasas sentado y/o bajo techo, las horas de sueño nocturno, el agua y la frecuencia con que la bebes, la exposición a la luz solar, los cosméticos, la crema de protección del sol que usas, las veces que comes al día, el déficit de algunas vitaminas, las relaciones sociales, el uso de la tecnología etc., influyen y determinan tu salud hoy y mañana mucho más de lo que jamás podrías imaginar. Afortunadamente, las patologías adquiridas a lo largo de los años por malos hábitos son reversibles y tienen cierta plasticidad. Todo lo que hagas y pienses produce un cambio en la expresión de tus genes.
Tu cuerpo, tu hogar es un libro disruptivo que te enseña a estudiar y modificar los parámetros de la gran ecuación que supone la salud y el envejecimiento. No heredamos las enfermedades, heredamos las costumbres. Si no lo quieres hacer por ti, hazlo por tus hijos o nietos. Lo que hagas y pienses genera marcas epigenéticas heredables. Enfermar no es en absoluto una cuestión de mala suerte. Todos podemos ser longevos. Vivir más y mejor ya solo dependerá de ti.
«No tengas prisa por irte, aprende a ganar unos años más».
